Kopf & Körper unter Druck: Performance verbessern durch Mentaltraining und Emotionscoaching
Mehr Energie. Mehr Fokus. Mehr Stabilität auf der Fläche.
Mit einfachen Körper- und Mental-Tools, die du sofort in Training und Wettkampf nutzen kannst.
Warum dieser Workshop?
Im Training sitzt es.
Im Wettkampf kommt Druck dazu: Erwartungen, Vergleiche, Publikum, Lautstärke, viele Menschen.
Dann passiert schnell:
- du wirst innerlich unruhig oder zu angespannt
- du verkrampfst oder wirst hektisch
- dein Fokus reißt kurz ab
- das Timing wackelt
- ein kleiner Fehler zieht den nächsten nach sich
- danach bist du frustriert, obwohl du eigentlich mehr kannst
Das ist normal. Und du kannst es trainieren.
Genau hier setzt Into the Groove an.
Was du konkret mitnehmen kannst
Tools gegen Nervosität: kurze Routinen, die direkt vor dem Auftritt helfen
Fokus & Timing: bei dir bleiben – auch wenn es stressig wird
Stabilität im Körper: weniger Verkrampfen, mehr Kontrolle
Reset nach Fehlern: schnell wieder reinkommen, statt abzurutschen
Team-Resonanz (wenn du in einer Formation tanzt): zusammen wirken, nicht nur zählen
Mehr Freude + mehr Sicherheit – auch wenn es ernst wird
Das ist mit drin.
- kurzes Ankommen (Körper + Kopf)
- einfache Übungen für Ruhe, Fokus und Energie
- Tools, die du vor und während Wettkämpfen anwenden kannst
- Wissens- und Bewegungsimpulse für ein besseres Selbst- und Teamverständnis
- Übungen für Präsenz und Bühnenwirkung
Wichtig: Keine Therapie. Kein Esoterik-Kram. Es geht um Performance. Und darum, sie abrufen zu können.
Für wen ist das?
- Tänzer*innen (18–35) im Wettkampfbereich
- Solo / Duo / Small Groups
- Formationen / Teams
- Trainer*innen, die ihren Leuten schnelle, klare Tools geben wollen
Formate
- Pilot-Session (90 Minuten): perfekt zum Testen
- Tagesworkshop: tiefer, mit mehr Routinen und Teamarbeit
- 4–6 Wochen Programm:wenn du nachhaltig stabiler werden willst
Nächster Schritt
Schreib mir kurz:
- Disziplin + Teamgröße (oder Solo)
- nächster Wettkampf-Termin
- wo du gerade am meisten Energie verlierst (Nervosität, Timing, Fehlerdruck, Fokus, Teamstress)
Dann schlage ich dir das passende Format vor.
Kontakt: info@markgerowski.de
